Kako se brzo oporaviti od prehlade i gripa?

Ako želite brzo da se oporavite od gripa i prehlade, odmarajte se i pijte dosta tečnosti. Osim toga, postoje i drugi načini da brže prebrodite respiratorne infekcije.

Grip je veoma zarazna respiratorna infekcija uzrokovana virusom gripa. Simptomi gripa obično traju oko nedelju dana, ali najteži simptomi se javljaju samo dva do tri dana (iako se može osećati kao večnost). Možda ćete nastaviti da osećate umor, slabost i kašalj još nedelju dana nakon što se oporavite. Slede saveti koji će vam pomoći da se lakše izborite sa respiratornim infekcijama i brže pobedite grip i prehladu.

Kako da brže prebrodite respiratorne infekcije

1. Ostanite kod kuće

Vašem telu je potrebno vreme i energija da se izbori sa virusom gripa, što znači da bi vaša svakodnevna rutina trebalo da bude u drugom planu. Možda ćete biti u iskušenju da idete u kupovinu namirnica ili da sredite celu kuću, ali učinili biste sebi medveđu uslugu.

Ostanite kod kuće i odložite poslove dok ne počnete da se osećate bolje. Osim što vam pomaže da se oporavite, boravak kod kuće takođe sprečava širenje gripa na druge ljude u vašoj zajednici ili na radnom mestu, piše Lepota i Zdravlje. Grip može biti opasan za starije osobe i malu decu, tako da je od vitalnog značaja da izbegavate kontakt sa drugima dok ste zarazni i redovno dezinfikujete površine i lične predmete.

2. Pijte dovoljno tečnost

Shutterstock

 

 

 

Jedan od simptoma gripa je visoka temperatura, koja može dovesti do znojenja i gubitka tečnosti. Treba da nadoknadite izgubljenu tečnost koja je neophodna za normalno funkcionisanje organizma i borbu protiv infekcija.

3. Spavajte što je više moguće

Spavanje je najbolji lek za telo dok se borite protiv gripa. Idite u krevet ranije nego obično i spavajte. Takođe možete da odspavate tokom dana da biste svom telu dali više vremena da se oporavi. Odmor i san takođe smanjuju rizik od ozbiljnih komplikacija gripa, poput upale pluća.

4. Olakšajte disanje

Shutterstock

 

 

 

Teško je spavati ako imate zapušen nos i kašljete. Isprobajte ove savete da biste lakše disali i imali bolji noćni san:

• • Koristite dodatni jastuk da podigne glavu i olakša pritisak na sinuse.

• • Koristite ovlaživače vazduha.

• • Istuširajte se toplom vodom pre spavanja.

5. Uzmite kašiku meda da ublažite kašalj

Med je prilično uobičajen prirodni lek za ublažavanje upale grla ili kašlja. Mešanje meda sa čajem je odličan način da ostanete hidrirani, a istovremeno lečite simptome gripa. U jednoj studiji, istraživači su otkrili da je doza meda bila efikasnija u kontroli noćnog kašlja od uobičajenih sredstava za suzbijanje kašlja kod dece uzrasta od dve do 18 godina sa infekcijama gornjih disajnih puteva. Jedna stvar koju treba napomenuti je da ne biste trebali davati med deci mlađoj od godinu dana.

ečenje i prevencija prehlade je nešto kroz šta prolazimo barem nekoliko puta godišnje, u onim kritičnim periodima kada se smenjuju godišnja doba ili kada vladaju vremenski uslovi neuobičajeni za određeni period godine.

Sa preranim zamenjivanjem zimske bunde laganom prolećnom jaknom dolazi i prehlada, koja nas usmerava na čajeve, mirovanje, a često i na toplomer, koji neretko pokazuje da treba izostati sa posla ili iz škole još koji neplaniran dan.

Prehlada počinje tamo gde se stabilan imunitet “završava”, pa svaki poremećaj imuniteta nesumnjivo vodi kraćem ili dužem bolovanju. Zato je važna prevencija prehlade koja podrazumeva pojačanu privrženost zdravim navikama i konzumiranju vitamina koji su dobar prirodni lek protiv prehlade.

Šta učiniti kada se pojave simptomi prehlade, pre odlaska kod lekara?

Kako su zdrave navike bazirane na zdravoj ishrani u najvećoj meri, u ovom tekstu ćemo se posvetiti tome koji je prirodni lek protiv prehlade najefikasniji prema savetima narodne medicine, i kako se redovnim uzimanjem određenih namirnica viroza može preduprediti.

Prirodni lekovi u vidu zdravih namirnica mogu zaustaviti prehladu ili grip i pre nego što osetite potrebu za odlaskom kod lekara, a načini da preventivno reagujete su vrlo jednostavni za primenu. Jedan od njih se odnosi na redovnu konzmaciju Balans+ IMUNO proizvoda, koji direktno doprinose jačem imunitetu, a samim tim i boljem zdravlju.

Prirodni lek protiv prehlade – šta koristiti za prevenciju?

Neadekvatno oblačenje, suviše hladni napici, smrzavanje i užurban život nisu baš glavni uzroci prehlade i gripa. Moglo bi se reći da oni uzrokuju uzork ovakvog stanja, a to je naravno poremećaj odbrambenog sistema organizma izazvan nedostatkom vitamina i zdrave hrane.

Zato su najvažniji prirodni lek za prehladu namirnice sa visokim vitaminskim udelom, koje efikasno reaguju i na prve simptome prehlade.

Prevencija prehlade mikronutrijentima – koji su ključni?

Vitamini. Bez njih bi slika našeg zdravlja verovatno izgubila sve svoje boje. Zbog toga ćemo istaći koji su oni najvažniji za prevenciju prehlade i na koji način ih možete konzumirati.

Vitamin C je nešto što se uvek može čuti kao savet kada je reč o prevenciji i lečenju prehlade, a razlozi za to su itekako jaki. Naime, vitamin C je jedan od najjačih “pokretača” odbrambene sposobnosti organizma, a možete ga konzumirati kroz limun, acerolu, pomorandžu, kivi i gotovo svako povrće.

Dakle, kada se pojave simptomi prehlade jedan zdrav šejk od voća ili povrća može biti sjajan način da organizam snabdete dovoljnom količinom vitamina C i predupredite virozu.

Rame uz rame sa njim je i vitamin D3 koji izuzetno dobro utiče na imunološku funkciju u organizmu, a osim što umanjuje mogućnost razvoja infekcije, značajno smanjuje i mišićnu slabost, kao i predispozicije za dijabetes, kožna, neurološka i druga oboljenja.

Upravo je D3 vitamin taj koji dominantno reguliše koncentraciju kalcijuma i fosfata u organizmu, pa je njegova uloga u prevenciji prehlade višestruka. Namirnice bogate ovim mikronutrijentom su mlečni proizvodi, riba i jaja.

Kada je u pitanju prevencija prehlade, ne bi trebalo izostaviti ni vitamine B grupe koje je potrebno unositi u organizam na svakodnevnom nivou, a u kontekstu lečenja prehlade, izdvajamo B6 i B12 pripadnike ove grupe, koji posebno utiču na ojačavanje imunog sistema.

Piridoksin (B6) ćete pronaći u lososu i krompiru koji su njegov odličan izvor, dok je Kobalamin (B12) zastupljen u lisnatom povrću, džigerici i pasulju, zbog čega se u borbi protiv prehlade preporučuju kuvani obroci uz mnogo zelene salate.

Namirnice protiv prehlade tokom lečenja – lek za prehladu iz kuhinje

Kada se zanemare simptomi prehlade pa ona nastupi, važno je korigovati ishranu tako da se vaš jelovnik u potpunosti prilagodi potrebama organizma. Ukoliko niste imali naviku da ručak počnete toplim predjelom, prehlada je možda “pravo vreme” da pre glavnog jela pojedete toplu supu.

Takođe, važno je da obroci ne budu opterećujući za organizam. Lagan i zdrav obrok podrazumeva dovoljno zelene salate, zdravu supu ili čorbu, a uz to i parče piletine ili ćuretine uz dosta povrća.

Uostalom, kako lečiti prehladu bez saveta koje pruža narodna medicina?

Ono što često čujemo jeste da su paprika i ren idealni za ublažavanje prehlade, a ljudi ih koriste jer smatraju da ove namirnice protiv prehlade između ostalog smanjuju zapušenje nosa.

Najpoznatiji prirodni lek protiv prehlade je crni luk, koji ima opšte poznato antibakterijsko i antivirusno dejstvo. Čim se pojave prvi simptomi prehlade dodajte ga u salatu uz obrok, čak i ako ne spada u red vaših omiljenih namirnica.

Đumbirov eliksir za jačanje imunološkog sistema

Kao posebno efikasan “lek” iz narodne medicine pokazao se eliksir za jačanje imuniteta, koji sadrži livadski med, limun i naravno, đumbirov sok. Ne morate da se plašite za ukus ovog eliksira zbog prisustva meda koji ga zaslađuje. Isceđen sok od đumbira je potrebno promešati sa medom dok se ne dobije srednje gusta smesa, a potom joj dodajte malo isceđenog limuna.

Ukoliko smesu planirate da skladištite u teglicama, možete narezati i kriške limuna koje će održavati svežinu i šmek dobijene smese. Ovaj eliksir se konzumira na kašičicu, a možete ga uzimati tokom celog dana kao efikasan i ukusan prirodni lek protiv prehlade.

Čaj od koprive sa snažnim protivupalnim dejstvom

Čaj od koprive sjajno deluje na jačanje organizma tokom prehlade, za koju je karakterističan osećaj slabosti u mišićima i otežano kretanje. Kopriva je poznata po svom snažnom protivupalnom dejstvu, pa ako želite da izbegnete upalu grla koja često prati prehladu, upotrebite je za spremanje čaja koji će vaš organizam snabdeti kalcijumom, gvožđem, vitaminom K i B2.

Potrebne su vam samo dve kašičice listova koprive i 250 ml vode, a recept nalaže da sveže ili sušene listove koprive prelijete šoljom vrele vode, ostavite tečnost da ostoji deset minuta u poklopljenoj posudi, a zatim procedite i konzumirate tokom dana. Preporučljivo je piti do tri šolje ovog napitka na dnevnom nivou.

Velike količine voća i povrća se podrazumevaju kao prirodni lek za prehladu, a zanimljiviji način da se konzumiraju (naročito kada je reč o deci) je pravljenjem šejkova u kojima možete iskombinovati baš sve zdrave namirnice. Prema tome, prirodni lek za prehladu ne mora nužno biti običan i nezanimljiv.

Prehlada i prirodni lekovi u savremenoj narodnoj medicini

Da je crni luk obavezan prirodni lek protiv prehlade, a da je čaj od đumbira jedan od najzdravijih napitaka – čuli smo mnogo puta od starijih, dosledno primenjujući njihove recepte kad god se prehlada javi. Međutim, kako napreduje konvencionalna medicina, napreduje i narodna.

Ono što danas možemo često čuti kao preporuku za zdrav obrok su salate na bazi raznovrsnog voća ili povrća, a zatim i savet za redovnu konzumaciju Balans+ IMUNO jogurta radi jačanja imuniteta, koji je ključ celokupnog zdravlja.

Iako narodna medicina izaziva vrlo podeljenja mišljenja, postoje rituali prevencije i lečenja prehlade koji apsolutno nikada ne ostavljaju na cedilu.